Inte hunnit med bloggen

Båda mina små tjejer har varit sjuka denna vecka så jag har inte hunnit med att blogga. De har varit förkylda och stora tjejen snorar än men det känns som det är påväg åt rätt håll.

Maten har gått bra trots detta men jag har ett mycket större sug efter nåt denna vecka än förra. Har inte gett efter för mitt sug som tur är =). Har legat några kalorier under mitt uträknade dagsbehov varje dag. Det negativa är väl att jag inte har hunnit med att träna nåt alls. Måste ju hinna med det också om jag ska fortsätta gå ner i vikt. Förhoppningsvis är ordningen snart återställd.

Ska föröska hinna med bloggen mer snart, blir ett kort inlägg idag med.

Fatorexi med -2,3 kg på vågen

Idag vägde jag mig och resultatet var minus 2,3 kg så nu väger jag 143,4 kg. Skönt! Nu hoppas jag denhär veckan går lika bra vad gäller mat och träning. Idag har jag dock varit sugen på det mesta.

Läste om fatorexi och ärligt talat känner jag igen mig lite. Jag tycker inte jag är smal men jag ser mig inte som så fet som jag är fast jag vet siffrorna. Kan tycka att jag ser bra ut men när jag ser mig på kort inser jag hur för jävligt fet jag är. Konstigt detdär!

Båda mina tjejer är förkylda så det blir väl toklite sömn för mig inatt =(.

Dag 7

Nu är det spännande. Imorgon är det vägning. Hoppas jag gått ner lite i alla fall denna veckan. Har ju hållt mig inom mina kalorier varje dag.

Blev ingen träning idag. Hann inte med. Var ju babysim idag så dagen blev lite hackad. Sen är stora tjejen sjuk också. Stackars liten!

Min matdag idag;

Mina kalorier idag

Mat: 2063 kcal
Motion: -0 kcal
Summa: 2063 kcal


Min plan: 2080 kcal
Protein 10 - 20 %
Fett 25 - 35 %
Kolhydrater 50 - 60 %


Idag: 2063 kcal
Protein 22%
Fett 26%
Kolhydrater 52%


Frukost: 25% = 520 kcal

2.0 dl A-fil 120 kcal
1.0 st Kiwi 36 kcal
2.0 dl apelsinjuice färskpressad (Brämhults) 104 kcal
42.0 gram lantbröd grovt 105 kcal
1.0 msk philadelphia original 44 kcal
20.0 gram skinka, rökt 3 % fett 23 kcal
15.0 gram Russin 48 kcal

= 480 kcal


Lunch: 30% = 624 kcal

1.0 portion Dragonmarinerad kycklingfilé med gräddkokt pasta 563 kcal

= 563 kcal


Mellanmål: 15% = 312 kcal

2.0 dl Big Pack Ischoklad (GB) 171 kcal
11.0 gram Våffelstrutar 47 kcal
300.0 gram Satsumas 126 kcal

= 344 kcal


Middag: 30% = 624 kcal

1.0 portion Smakrik kalops 532 kcal
3.0 dl Mjölk, mellan 1,5% 144 kcal

= 676 kcal

Dag 6 igår

Jag hann inte skriva igår blev så mycket med allt. Dagen gick bra trots besök hos mannens släktingar. Fikade lite men fick det ändå att gå ihop med kalorierna.

Stora tjejen är sjuk igen efter att ha varit på dagis i en vecka. Blir så matt!.

Såhär såg gårdagen ut:
Mina kalorier idag
Mat: 2046 kcal
Motion: -0 kcal
Summa: 2046 kcal


Min plan: 2080 kcal
Protein 10 - 20 %
Fett 25 - 35 %
Kolhydrater 50 - 60 %


Idag: 2046 kcal
Protein 17%
Fett 24%
Kolhydrater 59%


Frukost: 25% = 520 kcal

2.0 dl A-fil 120 kcal
1.0 st Kiwi 36 kcal
2.0 dl apelsinjuice färskpressad (Brämhults) 104 kcal
42.0 gram lantbröd grovt 105 kcal
1.0 msk philadelphia original 44 kcal
20.0 gram skinka, rökt 3 % fett 23 kcal
15.0 gram Russin 48 kcal
= 480 kcal


Lunch: 30% = 624 kcal

0.8 portion Aubergine och mozzarellagratäng 471 kcal
200.0 gram Päron 108 kcal

= 579 kcal


Mellanmål: 15% = 312 kcal

1.0 dl saft, röd drickfärdig 49 kcal
30.0 gram Kladdkaka (Frödinge) 123 kcal
240.0 gram Satsumas 101 kcal
1.0 st Banan 106 kcal
0.5 ask godistabletter 46 kcal

= 424 kcal


Middag: 30% = 624 kcal

1.0 portion Dragonmarinerad kycklingfilé med gräddkokt pasta 563 kcal

= 563 kcal

Fredag och dag 5

Idag har det gått fem dagar. Fem dagar som gått otroligt bra, känns så konstigt att det gått så enkelt och att jag inte fått nån större coca-cola abstinens eller akutsug på godis. Känner mig riktigt stolt över mig själv.

Idag har jag promenerat 30 min och krattat löv 30 min.

Till middag idag åt vi nåt så enormt gott så jag lägger in receptet här om nån vill prova.

Aubergine och mozzarellagratäng


Antal portioner: 4

800 gram aubergine i skivor
4 msk olivolja
tomatsås:
1 klyfta vitlök, pressad
100 gram gul lök, finhackad
8 dl krossade tomater
1 tsk salt
2 msk socker
250 gram Mozzarella (Galbani, Santa Lucia)
3 dl couscous eller quinoa (quinoa är glutenfritt)
150 gram blandad sallad
8 st svarta oliver i vatten

Instruktioner

Lägg aubergineskivorna på ett skärbräde. Strö på salt. Låt aubergineskivorna ligga så en stund. Torka dem med hushållspapper, vänd och gör likadant på andra sidan. Lägg auberginerna på en plåt. Ringla över 3 msk olivolja. Stek i 250 grader i ca 10 minuter. Vänd efter halva tiden.

Tomatsås: Fräs all lök i olja i en kastrull. Tillsätt tomater, salt (pröva dig fram mängdmässigt)och socker. Låt såsen koka i ca 15 minuter.

Varva aubergine, mozzarella i skivor samt tomatsås i en ugnsfast form. Sluta och börja med tomatsås.Stek gratängen i 50 minuter i 225 grader.

Servera kokt couscous, salladsblad och oliver till.

Och såhär har min dag sett ut när det gäller mat och kalorier:
 
Mina kalorier idag


Mat: 2060 kcal
Motion: -505 kcal
Summa: 1555 kcal


Min plan: 2080 kcal
Protein 10 - 20 %
Fett 25 - 35 %
Kolhydrater 50 - 60 %


Idag: 2060 kcal
Protein 15%
Fett 34%
Kolhydrater 51%


Frukost: 25% = 520 kcal

1.0 portion Filfrukost 459 kcal

= 459 kcal


Lunch: 30% = 624 kcal

1.0 portion Karibisk hamburgare 600 kcal

= 600 kcal


Mellanmål: 15% = 312 kcal

35.0 gram Popcorn ica 17 % 147 kcal
240.0 gram Satsumas 101 kcal
1.0 st Banan 106 kcal

= 354 kcal


Middag: 30% = 624 kcal

1.0 portion Aubergine och mozzarellagratäng 648 kcal

= 648 kcal


Motion

Gå medel (5.6 km/h) 30 min 245
Kratta gräsmatta 30 min 260

= 505 kcal


Nu på kvällen såg vi en film "The stoning of Soraya M". Jag är helt förstummad hur in i helvete puckade människor kan vara. Hur kan man stena en människa till döds och få hela byn att gå med på det. Det är så sjukt. Det är som när Sverige brände häxor på bål för hundratals år sen. Har inte livet gått framåt alls. Jag blir alldeles rädd hur lite en kvinna kan vara värd. Det är så sjukt att jag mår illa!

Nu ska jag sova och hoppas på att jag inte drömmer mardrömmar om filmen.

Dag 4 och hungrig

Idag är jag väldigt hungrig. Dagens mat på menyn har inte mättat tillräckligt känner jag. Tog liten kvällsmacka nu så jag hoppas jag står mig till imorgon bitti.

Hade en jobbig natt med lilltjejen inatt. Hon vaknade och var pigg så det blev inte så mycket sömn. Sov med henne på fm i 1,5 timme. Det var behövligt. Har ändå fått en blåsa i munnen.

Idag har vi haft besök av en tjej med dotter från föräldrargruppen jag var med i med stora tjejen. Det var jättetrevligt för det var alldeles för länge sen vi sågs. Det var första gången jag sett Ellen leka på riktigt med ett jämnårigt barn. Så kul att se!

Det blev ingen promenad idag för jag prioriterade att sova istället för att motionera!

Dagens matintag har sett ut som följer:
Dina kalorier idag
Mat: 2063 kcal
Motion: -0 kcal
Summa: 2063 kcal

Min plan: 2080 kcal
Protein 10 - 20 %
Fett 25 - 35 %
Kolhydrater 50 - 60 %

Idag: 2063 kcal
Protein 17%
Fett 25%
Kolhydrater 58%



Frukost: 25% = 520 kcal

1.0 portion Filfrukost 459 kcal
10.0 gram skinka, rökt 3 % fett 12 kcal

= 470 kcal


Lunch: 30% = 624 kcal

1.0 portion Schnitzel 297 kcal
1.5 dl basmatiris (Uncle Bens) 437 kcal

= 734 kcal


Mellanmål: 15% = 312 kcal

35.0 gram knäckebröd Brungräddat (Leksands) 115 kcal
2.0 tsk Bregott 68 kcal
11.0 gram leverpastej bredbar 14 % fett 23 kcal
60.0 gram Gurka 8 kcal
2.0 dl Mjölk, mellan 1,5% 96 kcal
85.0 gram Mandarin 37 kcal

= 347 kcal


Middag: 30% = 624 kcal

1.0 portion Stuvade makaroner och bacon 511 kcal

= 511 kcal

Dag 3

Idag har jag varit jätteduktig. Inte bara med maten utan jag har faktiskt krattat jättemycket idag. Var ute i 2 timmar och krattade. Kändes skönt och hann massor. Nu känner jag att jag börjar få lite träningsvärk i rygg och armar. Det är välkommet!

På eftermiddagen kom min BB-kompis hit. Det är på fredag 7 månader sen vi träffades och våra småttingar är 7 månader!! Tänk vad tiden går fort. Känns som igår jag födde henne och som jag träffade min vän. Jag hoppas vi kommer följas åt många år framåt.

Dagens matintag ser ut som följer:

Mina kalorier idag
Mat: 2129 kcal
Motion: -780 kcal
Summa: 1349 kcal


Din plan: 2080 kcal
Protein 10 - 20 %
Fett 25 - 35 %
Kolhydrater 50 - 60 %


Idag: 2129 kcal
Protein 20%
Fett 28%
Kolhydrater 51%
Alkohol 1%


Frukost: 25% = 520 kcal

1.0 portion Filfrukost 459 kcal
10.0 gram skinka, rökt 3 % fett 12 kcal

= 470 kcal


Lunch: 30% = 624 kcal

1.0 portion Spätta och apelsingryta med halloumisnittar 542 kcal

= 542 kcal


Mellanmål: 15% = 312 kcal

170.0 gram Mandarin 75 kcal
2.0 dl Mjölk, mellan 1,5% 96 kcal
2.0 msk philadelphia original 87 kcal
10.0 gram skinka, rökt 3 % fett 12 kcal

= 91.0 gram Polarkaka (polarbröd) 237 kcal

= 506 kcal


Middag: 30% = 624 kcal

1.0 portion Schnitzel med rödvinsrisotto 610 kcal

= 610 kcal


Motion

Kratta gräsmatta 90 min 780

= 780 kcal

Dag 2

Idag har jag varit hos psykologen igen. Det är så skönt att komma dit och få prata lite. Idag grät jag dock inte =). Mår faktiskt mycket bättre nu även om jag faller ner i mörkret när saker går mig emot.

Andra dagen med viktklubben avklarad snart. Den har också gått bra förutom lite coca-cola abstinens. har tagit min promenad på 30 min idag. Har även kratat lite! Så skönt att kunna vara ute i trädgården och pyssla.

Min matdag har sett ut såhär:

Mina kalorier idag
Mat: 2067 kcal
Motion: -187 kcal
Summa: 1880 kcal

Min plan: 2080 kcal
Protein 10 - 20 %
Fett 25 - 35 %
Kolhydrater 50 - 60 %



Idag: 2067 kcal
Protein 20%
Fett 29%
Kolhydrater 51%

Frukost: 25% = 520 kcal

1.0 portion Filfrukost 459 kcal
10.0 gram skinka, rökt 3 % fett 12 kcal

= 470 kcal

Lunch: 30% = 624 kcal

1.0 portion Kålpudding med örter 560 kcal
1.0 portion Italiensk råkost 90 kcal

= 650 kcal

Mellanmål: 15% = 312 kcal

170.0 gram Mandarin 75 kcal
1.0 msk philadelphia original 44 kcal
20.0 gram skinka, rökt 3 % fett 23 kcal
64.0 gram Polarkaka (polarbröd) 166 kcal
2.0 dl Mjölk, mellan 1,5% 96 kcal

= 404 kcal

Middag: 30% = 624 kcal

1.0 portion Spätta och apelsingryta med halloumisnittar 542 kcal

= 542 kcal

Motion

Gå lätt (4 km/h) 30 min 187

= 187 kcal

Dagens matintag

Enligt min plan ska jag inte 2080 kcal per dag. Fördelningen ska se ut enligt följande:


Protein 10 - 20 %
Fett 25 - 35 %
Kolhydrater 50 - 60 %


Idag har jag fått i mig: 2068 kcal

Protein 17%
Fett 19%
Kolhydrater 64%




Frukost: 25% = 520 kcal (rekommenderat)

1.0 portion Filfrukost 459 kcal

Består av:
2 dl A-fil
0.25 dl russin
1.5 dl havrefras
1 st Kiwi
1 skiva knäckebröd Brungräddat (Leksands)
1 msk philadelphia original
20 gram Paprika, röd
2 dl apelsinjuice färskpressad

= 459 kcal


Lunch: 30% = 624 kcal (rekommenderat)

1.5 dl basmatiris (Uncle Bens) 437 kcal

90.0 gram kassler, stekt eller värmd 100 kcal

20.0 gram Kelda Klassisk Gräddsås (Arla) 18 kcal

130.0 gram Mandarin 57 kcal

= 612 kcal


Mellanmål: 15% = 312 kcal (rekommenderat, har tagit mellanmål på em och ¨på kvällen)

1.0 st Banan 106 kcal

85.0 gram Mandarin 37 kcal

27.0 gram Polarkaka (polarbröd) 70 kcal

1.0 tsk philadelphia original 15 kcal

10.0 gram skinka, rökt 3 % fett 12 kcal

1.0 st Banan 106 kcal

= 346 kcal



Middag: 30% = 624 kcal (rekommenderat)

1.0 portion Kålpudding med örter 560 kcal

1.0 portion Italiensk råkost 90 kcal

= 650 kcal

Viktklubben

Idag började jag med Viktklubben på aftonbladet. Dagen har gått kanonbra och jag har 200 kcal kvar och vet inte vad jag ska stoppa i mig =).

Vikt idag: 145,4

Mannen har lovat att stötta mig till 200 % så nu ska det gå.

Har satt ett långt mål att gå ner 28 kg tom 19 december. Då väger jag under 120 kg!

Första målet är att gå ner under 140 kg.

Har också skaffat ett motionsprogram så imorgon ska jag promenera lätt i 30 min.

Ja nu får nu hålla tummarna för mig!

Det känns tufft

Ja det är så det är. Jag är låg och allt känns tufft. Jag har helt tappat greppet om mig själv. Jag äter och äter och äter och äter. Detta leder till att jag mår allt sämre och får mer och mer ångest. Ingen rolig cirkel. Jag går dessutom upp i vikt 145, 6 kg nu!!! PANIK!

Hade tänkt börja på Viktväktarna idag men vi insåg att vi inte har råd med den kostnaden nu på en föräldrarpenning och ett studielån. Kommer därför gå med i Viktklubben på aftonbladet istället där kostnaden för ett år är lika mycket som för en månad på VV. Detta kommer ske på söndag då vi avvaktar möhippan jag ska på i helgen. Vet att det kommer gå åt skogen med maten då. Jag har krävt 200 % stöd av mannen för att klara dethär så jag hoppas verkligen det ska gå. Måste också börja ut och gå varje dag. Det måste gå för om jag ska få en Gastric bypass måste jag gå ner till ett BMI under 45.

Mitt i allt detta jobbiga njuter jag av att ha haft min äldsta dotter hemma från dagis två veckor. Vi har haft kanonkul alla tre och det har gått så bra =). Jag är stolt och nöjd. Dessutom slängde jag iväg en jobbansökan sista ansökningsdagen vilket var förra torsdagen och i går ringde de och ville ha mig på intervju imorgon. HJÄLP! Hade egentligen inte för avsikt att byta jobb och vet inte än om jag vill det. Trivs kanon med mitt jobb idag men jag trivs inte med mina arbetskollegor där jag känner att jag inte kommer in. De är tråkiga och pratar bara jobb på fika och lunch. Det finns ingen glädje och inget skratt. Jag tycker också det är jobbigt att pendla 2 timmar om dagen. Nu får jag dock sitta här i stan 2-3 dagar i veckan men det är ändå 2-3 dagar jag ska åka och på en veckan blir det som max 6 timmar jag sitter i en bil. På ett år blir det 312 timmar dvs 13 dygn!! Jag vill inte vara ifrån mina barn så mycket. Det är så sällan det kommer ut jobb i min stad att jag chansade. Sen får vi ju se om jag tycker jobbet verkar intressant och vad de kan erbjuda mig. Ska bli spännande imorgon men nervöst också.

Just nu sitter jag och tittar på Lyxfällan och de fick i pengar reda på hur mycket de la ner på coca-cola och choklad och då började jag fundera på hur vårt konto på de ser ut. Det är skrämmande när man tänker på hur mycket det antagligen är.

Nu ska jag dricka lite mer Cola men på söndag får det FAAAN (ursäkta) vara NOG!

Påsklov

Här hemma har stortjejen fått påsklov från dagis så jag har båda barnen hemma då mannen jobbar. Vi försöker hitta på nåt kul varje dag så hon inte blir så uttråkad och jag tycker vi lyckats bra. Vi har haft riktigt roligt men visst blir det tristess ibland.

Viktnedgången går åt helvete, jag har helt tappat lusten sen jag inte fick direkthjälp när jag äntligen bad om det utan får vänta hur länge som helst. Orkar inte med just nu och frossar dagligen. Jag känner mig likgiltig inför detta just nu även om jag verkligen vill gå ner i vikt. Jag är tyvärr sånhär att när jag inte får hjälp när jag ber om det så tröttnar och jag blir apatisk ett längre tag men jag hoppas att jag snart kommer igen.

Jag har i alla fall köpt mig ett par Ecco promenadskor så nästa vecka när stortjejen går på dagis igen ska jag försöka ut och gå varje förmiddag när lilltjejen ska sova. Nu börjar det blir skönt ute så nu ska jag väl ta mig ut hoppas jag.

Aktuell vikt: 144,6 =(

Vad är sant?

Igår åkte jag och barnen hem till mamma för att vara där ett dygn. Såg som vanligt fram emot trippen men tyvärr blev det också som vanligt. Vi börjar tjafsa och jag gråter ännu en gång.

Nu känner jag mig ännu mer tom och värdelös. Mamma påpekade som så många gånger tidigare att jag behöver egentid och att vi måste få lilltjejen att inte ligga och suga på mig hela nätterna, bla bla bla. Detta tjat skiter jag i eftersom jag anser att Vi gör vad som Vi tycker funkar bäst i familjen och hon och alla andra kan ta sitt tjat och dra nåt gammalt över det. Det är våra barn, vår familj och vårt liv.

Det som då gjorde tjafset var att vi i detta sammanhang disskuterade hur man kunde göra och jag sa att vi kan ju inte låta henne skrika på nätterna för då vaknar ju storasyster och kan sen inte sova. Det som behöver göras är att min man måste själv ta några skriknätter med lilltjejen när storasyster inte är hemma. Då säger mamma att när jag var lite (hon var i princip jämt själv med mig) så blev hon så less en dag att hon stängde dörren till mitt rum och gick in i köket, satte händerna för öronen och lät mig skrika tills jag somnade. Jag sa då att jag inte ansåg att det var ett bra sätt att få barn att sova utan jag tror att det kan leda till rädsla. Rädsla att bli lämnad och för mörker. Jag sa då också att jag alltid varit mörkrädd och där satte det igång. För jag hade då ALDRIG varit mörkrädd utan jag hade ju tyckt mamma varit fånig som hade lampan i hallen tänd. Så inte hade då JAG varit nå mörkrädd heller. Men JAG vet ju att jag varit det och är det än. Då tar hon också upp att jag sagt att jag fått mycket godis och så hemma, vilket jag anser bidragit till min övervikt. Hon säger att det ALDRIG varit så heller utan att det nästan aldrig funnits godis hemma. Hon var jättearg att jag säger saker om min barndom som inte stämmer. Då säger jag att det jag känner och vet är MIN sanning och det måste ju ligga nån grund i det eftersom jag minns det såhär och att hon inte kan tvinga mig att tycka annat. Det är ju såhär jag upplevt det!

Hur i helvete ska jag någonsin kunna komma till grunden med mina viktproblem och andra problem från min barndom när det bara blir försvar och förnekelse från min mamma, och säkert min pappa den dagen jag tar upp saker med honom, av det jag säger? Jag blir alldeles knäckt och mår ännu sämre. Hon fattar ju ingenting!

En annan sak som hon säger är att du har ju aldrig varit tjock utan du har ju bara varit lite kraftig. Då säger jag att det är i betraktarens ögon och att hon är ganska partisk. När jag ser bilder på mig från barndomen ser jag inte ett tjockt barn men en ganska rund och kraftig lite tjej. När bilderna blir på ett lite äldre barn så ser jag enormt grova lår och kompakt kroppsform. I tonåren rätar jag ut mig ett tag för att sen återgå till att bli kompakt och sen för att bli rent FET. 

Mamma brukar också säga att jag inte får bli för smal för då är det inte jag. Men det är ju ändå jag på insidan! Anledningen till dennna kommentar är att jag under ett år gick ner VÄLDIGT mycket i vikt och det genom att sluta äta näst intill helt och tränade ca 5 timmar om dagen. Jag kräktes även upp saker om jag tycket jag ätit för mycket.

Ja nu har jag hävt ur mig massor igen.