Dag 6 igår

Jag hann inte skriva igår blev så mycket med allt. Dagen gick bra trots besök hos mannens släktingar. Fikade lite men fick det ändå att gå ihop med kalorierna.

Stora tjejen är sjuk igen efter att ha varit på dagis i en vecka. Blir så matt!.

Såhär såg gårdagen ut:
Mina kalorier idag
Mat: 2046 kcal
Motion: -0 kcal
Summa: 2046 kcal


Min plan: 2080 kcal
Protein 10 - 20 %
Fett 25 - 35 %
Kolhydrater 50 - 60 %


Idag: 2046 kcal
Protein 17%
Fett 24%
Kolhydrater 59%


Frukost: 25% = 520 kcal

2.0 dl A-fil 120 kcal
1.0 st Kiwi 36 kcal
2.0 dl apelsinjuice färskpressad (Brämhults) 104 kcal
42.0 gram lantbröd grovt 105 kcal
1.0 msk philadelphia original 44 kcal
20.0 gram skinka, rökt 3 % fett 23 kcal
15.0 gram Russin 48 kcal
= 480 kcal


Lunch: 30% = 624 kcal

0.8 portion Aubergine och mozzarellagratäng 471 kcal
200.0 gram Päron 108 kcal

= 579 kcal


Mellanmål: 15% = 312 kcal

1.0 dl saft, röd drickfärdig 49 kcal
30.0 gram Kladdkaka (Frödinge) 123 kcal
240.0 gram Satsumas 101 kcal
1.0 st Banan 106 kcal
0.5 ask godistabletter 46 kcal

= 424 kcal


Middag: 30% = 624 kcal

1.0 portion Dragonmarinerad kycklingfilé med gräddkokt pasta 563 kcal

= 563 kcal