Idag är jag väldigt hungrig. Dagens mat på menyn har inte mättat tillräckligt känner jag. Tog liten kvällsmacka nu så jag hoppas jag står mig till imorgon bitti.
Hade en jobbig natt med lilltjejen inatt. Hon vaknade och var pigg så det blev inte så mycket sömn. Sov med henne på fm i 1,5 timme. Det var behövligt. Har ändå fått en blåsa i munnen.
Idag har vi haft besök av en tjej med dotter från föräldrargruppen jag var med i med stora tjejen. Det var jättetrevligt för det var alldeles för länge sen vi sågs. Det var första gången jag sett Ellen leka på riktigt med ett jämnårigt barn. Så kul att se!
Det blev ingen promenad idag för jag prioriterade att sova istället för att motionera!
Dagens matintag har sett ut som följer:
Dina kalorier idag
Mat: 2063 kcal
Motion: -0 kcal
Summa: 2063 kcal
Min plan: 2080 kcal
Protein 10 - 20 %
Fett 25 - 35 %
Kolhydrater 50 - 60 %
Idag: 2063 kcal
Protein 17%
Fett 25%
Kolhydrater 58%
Frukost: 25% = 520 kcal
1.0 portion Filfrukost 459 kcal
10.0 gram skinka, rökt 3 % fett 12 kcal
= 470 kcal
Lunch: 30% = 624 kcal
1.0 portion Schnitzel 297 kcal
1.5 dl basmatiris (Uncle Bens) 437 kcal
= 734 kcal
Mellanmål: 15% = 312 kcal
35.0 gram knäckebröd Brungräddat (Leksands) 115 kcal
2.0 tsk Bregott 68 kcal
11.0 gram leverpastej bredbar 14 % fett 23 kcal
60.0 gram Gurka 8 kcal
2.0 dl Mjölk, mellan 1,5% 96 kcal
85.0 gram Mandarin 37 kcal
= 347 kcal
Middag: 30% = 624 kcal
1.0 portion Stuvade makaroner och bacon 511 kcal
= 511 kcal
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar