Dag 7

Nu är det spännande. Imorgon är det vägning. Hoppas jag gått ner lite i alla fall denna veckan. Har ju hållt mig inom mina kalorier varje dag.

Blev ingen träning idag. Hann inte med. Var ju babysim idag så dagen blev lite hackad. Sen är stora tjejen sjuk också. Stackars liten!

Min matdag idag;

Mina kalorier idag

Mat: 2063 kcal
Motion: -0 kcal
Summa: 2063 kcal


Min plan: 2080 kcal
Protein 10 - 20 %
Fett 25 - 35 %
Kolhydrater 50 - 60 %


Idag: 2063 kcal
Protein 22%
Fett 26%
Kolhydrater 52%


Frukost: 25% = 520 kcal

2.0 dl A-fil 120 kcal
1.0 st Kiwi 36 kcal
2.0 dl apelsinjuice färskpressad (Brämhults) 104 kcal
42.0 gram lantbröd grovt 105 kcal
1.0 msk philadelphia original 44 kcal
20.0 gram skinka, rökt 3 % fett 23 kcal
15.0 gram Russin 48 kcal

= 480 kcal


Lunch: 30% = 624 kcal

1.0 portion Dragonmarinerad kycklingfilé med gräddkokt pasta 563 kcal

= 563 kcal


Mellanmål: 15% = 312 kcal

2.0 dl Big Pack Ischoklad (GB) 171 kcal
11.0 gram Våffelstrutar 47 kcal
300.0 gram Satsumas 126 kcal

= 344 kcal


Middag: 30% = 624 kcal

1.0 portion Smakrik kalops 532 kcal
3.0 dl Mjölk, mellan 1,5% 144 kcal

= 676 kcal